Vand er det mest allestedsnærværende stof i menneskekroppen. Det bruges til at understøtte funktioner og processer i næsten alle systemer. Fordi kroppen ikke kan lave vand på egen hånd, må den stole på indtagelse for at erstatte det vand, der går tabt ved naturlig affaldsfjernelse. Motion er en hurtigt nedbrydende vandaktivitet, hvilket betyder, at motionerende personer er afhængige af en konstant vandforsyning.
Vægt
Omkring 60 til 70 procent af en persons samlede kropsmasse er vand. Dette tal varierer med alder, køn, vægt og kropssammensætning. Det ændrer sig også i små trin i løbet af dagen. Det meste af dette vand ophobes i organerne. Alene hjernen er 85 procent vand. Omkring 90 procent af det blod, der strømmer gennem dine årer, er også vand.
Betydning
Vand er afgørende for mange funktioner af levende organismer. Det holder kropstemperaturen; metaboliserer kropsfedt; spiller en rolle i fordøjelsen; smører og puffer organer; giver et fugtigt miljø for områder såsom halsen; leverer næringsstoffer til celler; Det er også det endelige biprodukt af cellulær respiration, en levedygtig kilde til energi, som celler metaboliserer til at drive fysisk aktivitet.
Vandforbrug
Hvis din krop ikke får nok vand, vil den begynde at trække vand fra andre steder. Når dette sker i blodet, begynder kapillærerne at trække sig sammen, hvilket gør blodet tykkere, mere tilbøjeligt til at størkne og sværere at pumpe gennem hele kroppen. Dette kan føre til højt blodtryk, højt kolesteroltal og hjertesygdomme, sagde virksomheden.
Dehydrering
Mangel på vand kan føre til dehydrering, en tilstand, hvor kroppen ikke længere har nok vand til at udføre sine grundlæggende funktioner. Vand fjernes fra kroppen gennem vejrtrækning, sved, vandladning og afføring. Det skal erstattes af en tilsvarende mængde vand.
Lægens råd
Læger anbefaler, at raske voksne, der lever i tempererede klimaer, i gennemsnit drikker 8 til 9 glas vand om dagen. Omkring 20 procent af væskerne kommer fra fødeindtagelse, så yderligere 8 kopper drikkevarer vil erstatte omkring 6,3 kopper urin og 4 kopper tabt andre steder.
